カリカリフレンチオニオンチキンの作り方 レシピ
おいしい焼き鳥料理はみんな大好きです！結局のところ、満足のいくカリカリ感を得るために肉を油に浸す必要がないため、脂肪の少ないタンパク質を調理する優れた方法です。鶏肉をお好みのハーブやスパイスで味付けし、オーブンで焼くだけで、おいしい食事が完成します。さらなるアイデアについては、ベイクドチキンのレシピ集をご覧ください。これを使って手羽 などを作りましょう。
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
- フレンチ フライドオニオン 1カップ
- すりおろしたパルメザンチーズ 1/2カップ
- パン粉 1/2カップ
- ガーリックパウダー 小さじ1/2
- オニオンパウダー 小さじ1/2
- 乾燥タイム 小さじ1/2
- 塩とコショウで味を調える
説明書
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オーブンを 425°F (220°C) に予熱し、グラタン皿に油を塗ります。
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浅いボウルにフレンチフライドオニオン、パルメザンチーズ、パン粉、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、乾燥タイム、塩、コショウを入れて混ぜます。
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鶏の胸肉をそれぞれ混合物に浸し、しっかりと押して両面をコーティングします。
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油を塗ったグラタン皿に、コーティングされた鶏の胸肉を置きます。
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25〜30分間、または鶏肉に火が通り、コーティングが金色でカリカリになるまで焼きます。
栄養
- カロリー： 370kcal
- 総脂質： 13g
- 飽和脂肪： 5g
- コレステロール : 97mg
- ナトリウム : 784mg
- 総炭水化物量 : 24g
- 食物繊維： 2g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 39g
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