おいしいレンズ豆のパンのレシピの作り方
ベジタリアンはおいしい食事を楽しめないと誰が言ったでしょうか?これらの本格的なベジタリアンレシピを味わうと、あなたの考えが変わるでしょう。したがって、最初の一口を食べた後はベジタリアンになりたくなるかもしれません。
サービス:
4
人
材料
- 調理したレンズ豆 1カップ
- ロールドオーツ 1/2カップ
- パン粉 1/2カップ
- 細かく刻んだ玉ねぎ 1/2 カップ
- 細かく刻んだニンジン 1/2カップ
- 細かく刻んだセロリ 1/4カップ
- ニンニク 2片（みじん切り）
- トマトペースト 大さじ1
- 醤油 大さじ2
- 乾燥タイム 小さじ1
- 乾燥ローズマリー 小さじ1
- スモークパプリカ 小さじ1/2
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/4
- ケチャップ 大さじ2
説明書
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オーブンを175℃（350°F）に予熱し、パン型に軽く油を塗ります。
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大きなボウルに、調理したレンズ豆、ロールドオーツ、パン粉、玉ねぎ、にんじん、セロリ、ニンニク、トマトペースト、醤油、乾燥タイム、乾燥ローズマリー、スモークパプリカ、塩、黒コショウを入れて混ぜます。すべての成分が均一に混ざるまでよく混ぜます。
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レンズ豆の混合物を油を塗ったパン型に移し、しっかりと押し込みます。
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レンズ豆のパンの上にケチャップを均等に塗ります。
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予熱したオーブンで1時間、またはレンズ豆のパンが硬くなり火が通るまで焼きます。
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オーブンから取り出し、鍋の中で数分間冷ましてから、皿に取り出します。
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レンズ豆のパンをスライスして温めてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 320kcal
- 総脂質： 3g
- 飽和脂肪： 0g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム : 960mg
- 総炭水化物量 : 61g
- 食物繊維： 13g
- 砂糖： 7g
- プロテイン : 18g
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