ナツメヤシとタヒニのお粥の作り方
これらの風味豊かな で一日を始めましょう。単なる昔ながらのオートミールボウルではありません。パンケーキ、クッキー、 グラノーラバー などに混ぜて、栄養価の高いオーツ麦を試してみてください。オートミールを同じ目で見ることはもう二度とないことを約束します。次回の満腹感のある朝食の食事として、オートミールのレシピを試してみてください。
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 1カップ
- アーモンドミルク 2カップ
- ナツメヤシ 6個（種を取り、みじん切りにする）
- タヒニ 大さじ2
- 粉末シナモン 小さじ1
- 塩 小さじ1/4
- 刻んだナッツ 1/4カップ（オプション）
- ハチミツまたはメープルシロップ 大さじ1（お召し上がり用）
説明書
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中くらいの鍋に 。
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ロールドオーツを加え、弱火にします。時々かき混ぜながら10分間煮ます。
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刻んだナツメヤシ、タヒニ、シナモン、塩を加えて混ぜます。さらに5分間調理します。
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火から下ろし、 2分間休ませます。
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お粥をボウルに分け、刻んだナッツをトッピングし、蜂蜜またはメープルシロップをかけてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 273kcal
- 総脂質： 10g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 161mg
- 総炭水化物量 : 41g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 15g
- プロテイン : 8g
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