太鼓腹アサイーボウルの作り方 レシピ
アサイーベリー、フルーツ、ナッツ、種子がたっぷり入った、さわやかで栄養価の高いボウルです。
準備：
10分
調理：
0分
合計:
10 分
サービス:
4
人
材料
- 冷凍無糖アサイーパック 4個
- バナナ 1本（スライス）
- ミックスベリー（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー） 1カップ
- アーモンドミルク 1/2カップ
- グラノーラ 1/4カップ
- チアシード 大さじ2
- 麻のハツ 大さじ2
- アーモンドバター 大さじ2
説明書
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アサイーのパック、バナナ、ミックスベリー、アーモンドミルクをブレンダーで滑らかになるまで混ぜます。
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混合物を4つのボウルに分けます。
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各ボウルにグラノーラ、チアシード、ヘンプハート、アーモンドバターをトッピングします。
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冷やしてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 233kcal
- 総脂質： 11g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 56mg
- 総炭水化物量 : 30g
- 食物繊維： 7g
- 砂糖： 16g
- プロテイン : 7g
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