ヒシチャーハンの作り方
ヒシの実、野菜、米の風味豊かでカリカリとした組み合わせは、手早く簡単な食事に最適です。
準備：
10分
調理：
20分
合計:
30 分
サービス:
4
人
材料
- 炊いた白米2カップ
- 刻んだヒシの実 1カップ
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- 混合野菜 （ニンジン、エンドウ豆、トウモロコシ） 1カップ
- ニンニク 3片（みじん切り）
- 植物油 大さじ2
- 醤油 大さじ2
- ごま油 小さじ1
- 塩とコショウで味を調える
説明書
-
中華鍋または大きな鍋に植物油を入れ、中強火で加熱します。
-
玉ねぎ、にんにくを加え、玉ねぎが透き通るまで炒める。
-
混合野菜を加え、柔らかくなり始めるまで2〜3分煮ます。
-
炊き上がったご飯と刻んだヒシの実を加えます。
-
醤油、ごま油、塩、こしょうを加えて全体がなじむまで炒め、火が通るまで炒めます。
-
熱々でお召し上がりください！
栄養
- カロリー : 1食分あたり215
- 総脂質： 9g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム : 532mg
- 総炭水化物量 : 32g
- 食物繊維： 3g
- 砂糖： 3g
- プロテイン : 4g
「ヒシチャーハンのレシピ」に関するベスト動画選定！
絶対にこれ以上しっとりパラパラになる炒飯レシピはない！具は卵だけ
【簡単】自宅で失敗しない一般的な【炒飯】の作り方！！誰でも美味しい炒飯が出来てお店に行かなくても大丈夫です！！#Shorts@cooking1563
ギャラリー
