レモンハーブキヌアの作り方 レシピ
私たちのおいしい で、高繊維、高タンパク質、グルテンフリーのキヌアを手に入れましょう!これらのキヌアのレシピは、コンロや炊飯器、インスタントポットを使って調理できます。愛する人に風味豊かなキヌア料理を提供しましょう。これらのレシピを使えば、その日のスーパーフードを摂ることができます。
サービス:
4
人
材料
- キヌア 1カップ
- 野菜スープ 2カップ
- レモン 1 個（果汁を絞り、皮をむく）
- フレッシュハーブ（パセリ、バジル、ディルなど）みじん切り 大さじ2
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩とコショウで味を調える
説明書
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キヌアを冷水で水が透明になるまで洗います。
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鍋で野菜スープを沸騰させます。キヌアを加え、火を弱め、蓋をし、液体が吸収されてキヌアがふわふわになるまで15〜20分間煮ます。
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ミキシングボウルに、レモン汁、レモンの皮、刻んだハーブ、オリーブオイル、塩、コショウを入れて混ぜ合わせます。
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キヌアが調理されたら、フォークでふわふわにし、 レモンハーブドレッシング と一緒にミキシングボウルに移します。よく混ぜて結合させます。
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レモンハーブキヌアを温めたり冷やしたりして、おかずとして、またはサラダやボウルのベースとして提供します。
栄養
- カロリー： 215kcal
- 総脂質： 7g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム : 497mg
- 総炭水化物量 : 33g
- 食物繊維： 4g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 6g
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