簡単なオムレツカップの作り方
カリカリのテイタートッツの上に美味しくてヘルシーな具材を入れた簡単オムレツカップで、朝食がこれ以上においしくなります。
準備：
10分
調理：
30分
合計:
40分
分量: 12 個
材料
- テイタートッツ 36 個（ 解凍後）
- 卵 8 個
- 牛乳 大さじ 3
- 塩, だけで十分な
- コショウ, だけで十分な
- オムレツの詰め物、 お好みで
説明書
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ボウルに卵、牛乳、塩、こしょうを入れて混ぜ合わせます。
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テフロン加工のマフィン型の各カップにテイタートッツを3個ずつ入れます。
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425°Fで約10分間焼きます。オーブンから取り出します。
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各マフィン型の オムレツの 具をテイタートッツの上に置きます。卵混合物を各マフィン型に注ぎます。
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華氏350度で約20分間、または完全に火が通るまで焼きます。
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提供して楽しんでください！
栄養
- カロリー： 43.52kcal
- 脂肪: 2.85g
- 飽和脂肪： 0.97g
- トランス脂肪： 0.01g
- 一価不飽和脂肪： 1.08g
- 多価不飽和脂肪: 0.56g
- 炭水化物： 0.45g
- 食物繊維： 0.02g
- 砂糖： 0.30g
- たんぱく質： 3.73g
- コレステロール： 107.02mg
- ナトリウム： 75.61mg
- カルシウム： 20.74mg
- カリウム： 45.81mg
- 鉄： 0.51mg
- ビタミンA： 47.62μg
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