低カロリーのスロークッカー牛肉とブロッコリーのレシピの作り方
柔らかい牛肉、シャキシャキのブロッコリー、風味豊かなソースがたまらない一品です。
準備：
15分
調理時間：
4時間30分
合計：
4時間45分
サービス:
4
人
材料
- 1ポンドの牛モモ肉ステーキ、薄切り
- ブロッコリーの小花 4カップ
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- ニンニク 3片（みじん切り）
- 減塩醤油 大さじ2
- 蜂蜜 大さじ1
- コーンスターチ 大さじ1
- 黒胡椒 小さじ1/4
- 水 1/4カップ
説明書
-
スロークッカーで、牛肉、ブロッコリー、玉ねぎ、ニンニクを混ぜ合わせます。
-
小さなボウルに醤油、はちみつ、コーンスターチ、黒コショウを入れて混ぜ合わせます。
-
混合物を牛肉とブロッコリーの上に注ぎ、かき混ぜてコーティングします。
-
スロークッカーに水を加えます。
-
蓋をして弱火で4〜5時間、または牛肉が柔らかくなるまで煮ます。
-
玄米やキヌアにかけてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 245kcal
- 総脂質： 6.5g
- 飽和脂肪 : 2.5g
- コレステロール : 71mg
- ナトリウム： 425mg
- 総炭水化物量 : 16g
- 食物繊維： 3g
- 砂糖： 7g
- プロテイン : 30g
「低カロリースロークッカー牛肉とブロッコリーのレシピ」に関するベスト動画選定！
【ブロッコリーとチーズ】最強レシピ登場！作らないと損する驚くほど簡単な料理｜ありそうでなかった｜調味料紹介｜おまけ料理動画｜broccoli＆cheese
栄養豊富なブロッコリーはまさに食べるサプリ。子供から年配まで、みんながモリモリ食べられる方法を紹介します！＜ブロッコリーのオイスター炒め＞
ギャラリー
