トロピカルブレックファストシェイクの作り方
この濃厚なブレックファスト シェイクで、熱帯地方の味わいで 1 日を始めましょう。バナナ、パイナップル、ヨーグルト、そしてオレンジジュースが入っています。
準備：
5分
料理：
凍結時間:
1時間
合計：
1時間5分
人数: 2 人前
材料
- 皮をむいた 大きめのバナナ 1本
- オレンジジュース 1/2 カップ
- 6 オンスの ラズベリーヨーグルト、 またはあらゆる種類のヨーグルト
- トゥルビア 小さじ 1/2 、 またはその他の甘味料
- バニラエッセンス 小さじ 1
- 冷凍 パイナップル チャンク 1 カップ
- 無糖のココナッツフレーク 、 オプション
説明書
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大きく熟したバナナの皮をむきます。バナナをコイン状に切り、冷凍庫のトレイに置きます。約1時間後、使用するまでバナナコインを再封可能な袋に移します。
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ミキサーまたは大型のフードプロセッサーで、バナナ、オレンジジュース、ヨーグルト、トルビア、バニラエッセンスを混ぜ合わせます。
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約10～15秒間パルスします。
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冷凍パイナップルを加えます。完全に滑らかになり、塊が残らなくなるまでブレンドします。
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必要に応じて、無糖のココナッツフレークを飾ります
栄養
- カロリー： 187.60kcal
- 脂肪: 3.21g
- 飽和脂肪： 1.88g
- 一価不飽和脂肪： 0.81g
- 多価不飽和脂肪： 0.19g
- 炭水化物： 38.07g
- 食物繊維： 3.05g
- 砂糖： 25.88g
- プロテイン： 4.57g
- コレステロール： 11.06mg
- ナトリウム： 41.44mg
- カルシウム： 124.08mg
- カリウム： 592.30mg
- 鉄： 0.59mg
- ビタミンA： 33.68μg
- ビタミンC： 76.78mg
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