メープルと黒糖のオートミールの作り方
これらの風味豊かなオートミールのレシピで一日を元気に始めましょう。単なる昔ながらのオートミールボウルではありません。パンケーキ、クッキー、 グラノーラバー などに混ぜて、栄養価の高いオーツ麦を試してみてください。オートミールを同じ目で見ることはもう二度とないことを約束します。次回の満腹感のある朝食の食事として、オートミールのレシピを試してみてください。
サービス:
4
人
材料
- ロールドオーツ 2カップ
- 水 4カップ
- メープルシロップ 1/4カップ
- ブラウンシュガー 1/4カップ
説明書
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中くらいの鍋に水を沸騰させます。
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ロールドオーツを加えてかき混ぜ、火を弱めます。時々かき混ぜながら5〜7分間調理します。
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オーツ麦がお好みの粘稠度まで濃くなったら、火から下ろします。
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メープルシロップとブラウンシュガーをよく混ざるまでかき混ぜます。
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オートミールを温かいままお召し上がりいただき、お好みのトッピングを追加してください。
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楽しむ！
栄養
- カロリー： 263kcal
- 総脂質 : 2g
- 飽和脂肪： 0g
- コレステロール : 0mg
- ナトリウム： 10mg
- 総炭水化物量 : 57g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 21g
- プロテイン : 7g
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