5分でできるアイスルイボスラテの作り方
ルイボスは 南アフリカ の植物で、通常はお茶として収穫されます。この レシピでは、紅茶の代わりにルイボスを使用して、より素朴で強い風味を実現しています。
準備：
3分
調理：
2分
合計:
5 分
人数： 1 人 分
材料
- 水 3/4 カップ
- ルイボスティーバッグ 2 個
- バニラエッセンス 小さじ 1/2
- 蜂蜜 大さじ 2
- 氷 1/2 カップ
- 牛乳 3/4 カップ
説明書
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水を沸騰するまで加熱します。ティーバッグを加えて2～3分蒸らします。
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ティーバッグを取り出して捨てます。
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バニラとはちみつを加え、はちみつが完全に溶けるまでかき混ぜます。
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氷を加え、続いて牛乳を加え、混ざり合うまでかき混ぜます。
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すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 245.42kcal
- 脂肪: 5.95g
- 飽和脂肪： 3.41g
- 一価不飽和脂肪： 1.49g
- 多価不飽和脂肪： 0.36g
- 炭水化物： 43.68g
- 食物繊維： 0.08g
- 砂糖： 44.00g
- たんぱく質： 5.89g
- コレステロール： 18.30mg
- ナトリウム： 92.59mg
- カルシウム： 218.43mg
- カリウム： 268.73mg
- 鉄： 0.24mg
- ビタミンA： 84.18μg
- ビタミンC： 0.21mg
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