スパイシーなインドライスの作り方

インドのスパイスと香りがたっぷり詰まった、風味豊かでスパイシーなお米料理です。

準備: 10分
調理: 20分
合計: 30 分

サービス:
4

スパイシーなインドライスのレシピ

材料

  • バスマティライス 2カップ
  • 玉ねぎ 1個(みじん切り)
  • トマト 2個(細かく刻む)
  • 青唐辛子 1本(縦に切り込み)
  • 生姜ニンニクペースト 小さじ1
  • クミンシード 小さじ1
  • ターメリックパウダー 小さじ1
  • 赤唐辛子パウダー 小さじ1
  • ガラムマサラ 小さじ1
  • コリアンダーパウダー 小さじ1
  • エンドウ豆 1/4カップ
  • にんじん 1/4 カップ(みじん切り)
  • 細かく刻んだピーマン 1/4 カップ
  • オイルまたはギー 大さじ2
  • 塩味をお好みで
  • 新鮮なコリアンダーの葉(飾り用)
スパイシーなインドライスのレシピ

説明書

  1. バスマティライスはよく洗い、水に30分ほど浸しておく。

  2. フライパンに油またはギーを入れて熱し、クミンシードを加えます。パチパチ音を立ててみましょう。

  3. みじん切りにした玉ねぎを加え、黄金色になるまで炒めます。

  4. 生姜ニンニクペーストと青唐辛子を加えます。 1分間調理します。

  5. みじん切りにしたトマトを加え、とろみがつくまで煮ます。

  6. ターメリックパウダー、レッドチリパウダー、ガラムマサラ、コリアンダーパウダー、塩などのスパイスをすべて加えます。よく混ぜます。

  7. エンドウ豆、ニンジン、ピーマンを加えます。 2〜3分間調理します。

  8. 浸しておいたご飯をザルに切って鍋に加えます。スパイスや野菜とよく混ぜます。

  9. 水4カップを加えて沸騰させます。

  10. 水が沸騰し始めたら、鍋に蓋をして火を弱め、15〜20分間、または米が炊き上がって水分が吸収されるまで調理します。

  11. ご飯をフォークで軽くほぐし、新鮮なコリアンダーの葉を飾ります。

スパイシーなインドライスのレシピ

栄養

  • カロリー: 234kcal
  • 総脂質: 6g
  • 飽和脂肪: 1g
  • コレステロール : 0mg
  • ナトリウム : 396mg
  • 総炭水化物量 : 41g
  • 食物繊維: 4g
  • 砂糖: 4g
  • プロテイン : 6g

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