全粒ブルーベリーパンケーキの作り方
全粒粉とフレッシュブルーベリーを使用したふわふわで美味しいパンケーキです。
準備：
10分
調理：
15分
合計:
25 分
サービス:
4
人
材料
- 全粒粉 1カップ
- ベーキングパウダー 大さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 蜂蜜 大さじ1
- 卵1個
- 牛乳 1カップ
- 新鮮なブルーベリー 1カップ
説明書
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大きなボウルに小麦粉、ベーキングパウダー、塩を入れて混ぜ合わせます。
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別のボウルに卵とはちみつを入れてよく混ぜます。牛乳を加えてよく混ぜます。
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混ぜすぎないように注意しながら、湿った材料と乾いた材料をゆっくりと混ぜ合わせます。
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ブルーベリーを折り込みます。
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焦げ付き防止のフライパンを中火で加熱します。
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1/4カップの計量を使用して、生地をパンに注ぎ、両面で2〜3分間、または黄金色になるまで調理します。
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追加のブルーベリーとメープルシロップを添えてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 268kcal
- 総脂質： 5g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 50mg
- ナトリウム： 526mg
- 総炭水化物量 : 47g
- 食物繊維： 6g
- 砂糖： 13g
- プロテイン : 10g
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