簡単アサイーボウルの作り方
アサイーボウルで明るくおいしい朝食をお過ごしください。さまざまな フローズンベリー 、ギリシャヨーグルト、リンゴジュース、バナナをブレンドしたおやつです。
準備：
10分
調理：
1分
合計:
11 分
人数: 2 人前
材料
- リンゴジュース 1 カップ
- 大きめの バナナ 1本 （スライス）
- 冷凍 ベリー 1と1/2 カップ
- バニラギリシャヨーグルト 1/2 カップ
- 蜂蜜 大さじ 1
- 冷凍、砕いた アサイベリーピューレ 1 パック
- スライスアーモンド、ベリー、細切りココナッツ、グラノーラ、チアシード、スライスバナナ、 などの 各種トッピング 。
説明書
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リンゴジュース、バナナ、フローズンベリー、ヨーグルト、蜂蜜、 アサイーピューレを ミキサーに入れます。
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完全に混ざり、滑らかになるまでブレンドします。
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スムージーを2つの深いボウルに注ぎます。
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スムージーボウルの上にお好みのトッピングを並べてお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 315.39kcal
- 脂肪: 7.57g
- 飽和脂肪： 3.26g
- 一価不飽和脂肪： 0.08g
- 多価不飽和脂肪： 0.26g
- 炭水化物： 58.66g
- 食物繊維： 6.20g
- 砂糖： 42.30g
- たんぱく質： 7.97g
- コレステロール： 9.58mg
- ナトリウム： 45.77mg
- カルシウム： 88.61mg
- カリウム： 459.61mg
- 鉄： 1.18mg
- ビタミンA： 5.37μg
- ビタミンC： 18.35mg
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