バナナチャイスムージーの作り方
このバナナ チャイ スムージーでタンパク質補給を強化しましょう。作り方も簡単で、材料も手に入ります。程よい食感で甘いです。試してみてください！
準備：
5分
料理：
合計:
5 分
人数: 2 人前
材料
- バナナ 2本 （ 皮をむき、スライスして冷凍）
- アーモンドミルク 1 カップ
- プレーン無脂肪ギリシャヨーグルト 1/2 カップ
- 乾燥 チャイ茶葉 小さじ 2
- バニラエッセンス 小さじ 1
- 挽いたシナモン 小さじ 1/4
- メープルシロップ 小さじ 1 （お好みで）
説明書
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すべての材料をブレンダーに加え、滑らかになるまでパルスします。
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必要に応じてバナナのスライスを数枚追加して、すぐにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 316.66kcal
- 脂肪: 2.89g
- 飽和脂肪： 0.91g
- トランス脂肪： 0.02g
- 一価不飽和脂肪: 3.68g
- 多価不飽和脂肪: 1.48g
- 炭水化物： 43.04g
- 食物繊維： 5.08g
- 砂糖： 26.05g
- たんぱく質： 32.24g
- コレステロール： 14.80mg
- ナトリウム： 193.91mg
- カルシウム： 597.41mg
- カリウム： 935.06mg
- 鉄分： 1.15mg
- ビタミンA： 6.82μg
- ビタミンC： 10.16mg
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