ターキーソーセージと野菜のフライパンレシピの作り方
たんぱく質と野菜がたっぷり入った、健康的でおいしいスキレットミールは、一日中いつでもぴったりです。
準備：
10分
調理：
20分
合計:
30 分
サービス:
4
人
材料
- 1ポンドの七面鳥ソーセージ
- スライスしたピーマン 2カップ
- スライスしたズッキーニ 2カップ
- スライスしたキノコ 1カップ
- オリーブオイル 大さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- 塩とコショウの味
説明書
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大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。
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七面鳥のソーセージをフライパンに加え、茶色になり、崩れるまで調理します。
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スライスしたピーマン、ズッキーニ、キノコをフライパンに加え、野菜が柔らかくなるまで煮ます。
-
フライパンにガーリックパウダー、塩、コショウを加えて混ぜ合わせます。
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温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 295kcal
- 総脂質： 18g
- 飽和脂肪： 5g
- コレステロール : 96mg
- ナトリウム : 832mg
- 総炭水化物量 : 11g
- 食物繊維： 3g
- 糖質： 6g
- プロテイン : 23g
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