簡単なブルスケッタチキンベイクレシピの作り方
おいしい焼き鳥料理はみんな大好きです！結局のところ、満足のいくカリカリ感を得るために肉を油に浸す必要がないため、脂肪の少ないタンパク質を調理する優れた方法です。鶏肉をお好みのハーブやスパイスで味付けし、オーブンで焼くだけで、おいしい食事が完成します。さらなるアイデアについては、ベイクドチキンのレシピ集をご覧ください。これを使って手羽 などを作りましょう。
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 4枚
- 半分に切ったグレープまたはチェリートマト 1カップ
- 刻んだフレッシュバジル 1/4カップ
- ニンニク 2片（みじん切り）
- すりおろしたパルメザンチーズ 1/4 カップ
- バルサミコグレーズ 1/4カップ
- 塩とコショウで味を調える
説明書
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オーブンを 425°F (220°C) に予熱します。
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鶏胸肉に塩、こしょうをふり、グラタン皿に置きます。
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ボウルにトマト、バジル、ニンニク、パルメザンチーズ、バルサミコソース、塩、コショウを入れて混ぜます。よく混ぜます。
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トマト混合物をスプーンで鶏の胸肉の上に注ぎ、均等に覆います。
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予熱したオーブンで20〜25分間、または鶏肉に火が通り、トマトが柔らかくなりわずかにカラメル状になるまで焼きます。
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温かい鶏肉をお好みのおかずと一緒にお召し上がりください。楽しむ！
栄養
- カロリー： 291kcal
- 総脂質： 7g
- 飽和脂肪： 2g
- コレステロール : 95mg
- ナトリウム : 368mg
- 総炭水化物量 : 10g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 4g
- プロテイン : 43g
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