インゲンと玉ねぎのソテーの作り方
おいしい野菜レシピで食事をより健康的にしましょう！緑豊かな野菜でも、明るくカラフルな野菜でも、私たちのレシピは完璧な答えです。風味豊かな野菜料理を作って提供し、愛する人を満腹で健康に保ちましょう。また、野菜の味が淡白ではないかと心配している場合でも、野菜レシピを使えば心配する必要はありません。美味しくて栄養価の高い野菜を調理するのに役立つあらゆる方法をご用意しています。それでは、野菜のレシピを調べてみましょう。
サービス:
4
人
材料
- インゲン 1 ポンド（切り取ったもの）
- 大きめの玉ねぎ 1 個（薄切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- オリーブオイル 大さじ2
- 塩 小さじ1/2
- 黒コショウ 小さじ1/4
説明書
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大きなフライパンにオリーブオイルを入れて中火で加熱します。
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スライスした玉ねぎを加え、柔らかく半透明になるまで約5分間煮ます。
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みじん切りにしたニンニクを加えてさらに1分間炒めます。
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フライパンにインゲン、塩、黒コショウを加えます。
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インゲンを8〜10分間、または時々かき混ぜながらカリカリとした柔らかさになるまで炒めます。
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温かいままお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 110kcal
- 総脂質： 7g
- 飽和脂肪： 1g
- ナトリウム： 300mg
- 総炭水化物量 : 11g
- 食物繊維： 4g
- 砂糖： 5g
- プロテイン : 2g
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