低カロリーのスロークッカーチキンとライスのレシピの作り方
低カロリーで満足感の高い、ヘルシーで風味豊かなスロークッカー料理です。
準備：
15分
調理：
4時間
合計：
4時間15分
サービス:
4
人
材料
- 骨なし、皮なしの鶏の胸肉 1 ポンドを一口大に切ります。
- 生玄米 1カップ
- 低脂肪チキンスープ 1カップ
- 水1カップ
- ニンニク 2片（みじん切り）
- 玉ねぎ 1/2個（みじん切り）
- にんじん 1本（皮をむいてみじん切り）
- セロリの茎 1本（みじん切り）
- パプリカ 小さじ1
- 乾燥タイム 小さじ1
- 塩、コショウ、適量
- 飾り用に刻んだ新鮮なパセリ
説明書
-
スロークッカーで、鶏肉、米、スープ、水、ニンニク、タマネギ、ニンジン、セロリ、パプリカ、タイムを混ぜ合わせます。
-
蓋をして弱火で4時間、または鶏肉に火が通り、米が柔らかくなるまで煮ます。
-
塩とコショウで味を調えます。
-
刻んだ新鮮なパセリを添えて、温かいうちにお召し上がりください。
栄養
- カロリー： 265kcal
- 総脂質： 3g
- 飽和脂肪： 1g
- コレステロール : 66mg
- ナトリウム : 292mg
- 総炭水化物量 : 33g
- 食物繊維： 3g
- 砂糖： 2g
- プロテイン : 28g
「低カロリースロークッカーチキンとライスのレシピ」に関するベスト動画選定！
【炊飯器で簡単】チキンライスの作り方♪炒めてあとは炊飯器に入れて炊くだけで美味しく出来ます。皆に気に入って頂ける事間違い無し！オムライスにも最適です。
「チキンライス」の作り方が変わる！絶対に失敗しないコツを伝授！ | あおいの給食室
ギャラリー
