低カロリースロークッカーホワイトチキンチリレシピの作り方
健康的で低カロリーのひねりを加えた、温かく心地よい 。
準備：
15分
調理：
6時間
合計:
6 時間 15 分
サービス:
4
人
材料
- 骨なし皮なし鶏の胸肉 1ポンド
- 白インゲン豆 1缶（水気を切り、洗った）
- トウモロコシ 1缶（水気を切っておく）
- 玉ねぎ 1個（みじん切り）
- ニンニク 2片（みじん切り）
- 種を取り、角切りにしたハラペーニョ 1個
- クミン 小さじ1
- チリパウダー 小さじ1
- パプリカ 小さじ1/4
- チキンスープ 2カップ
- 塩とコショウで味を調える
説明書
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スロークッカーで、塩とコショウ以外のすべての材料を混ぜ合わせます。
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蓋をして、弱火で6〜8時間、または強火で3〜4時間、または鶏肉に火が通るまで調理します。
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スロークッカーから鶏肉を取り出し、2本のフォークで細切りにし、スロークッカーに戻します。
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塩とコショウで味を調えます。
栄養
- カロリー： 259kcal
- 総脂質： 3g
- 飽和脂肪： 0.5g
- コレステロール : 65mg
- ナトリウム : 624mg
- 総炭水化物量 : 26g
- 食物繊維： 7g
- 砂糖： 4g
- プロテイン : 32g
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