シェイク＆ベイクチキンの簡単レシピの作り方
おいしい焼き鳥料理はみんな大好きです！結局のところ、満足のいくカリカリ感を得るために肉を油に浸す必要がないため、脂肪の少ないタンパク質を調理する優れた方法です。鶏肉をお好みのハーブやスパイスで味付けし、オーブンで焼くだけで、おいしい食事が完成します。さらなるアイデアについては、ベイクドチキンのレシピ集をご覧ください。これを使って手羽 先の照り焼き などを作りましょう。
サービス:
4
人
材料
- 鶏胸肉 4枚
- パン粉 1カップ
- パプリカ 小さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- オニオンパウダー 小さじ1
- 塩 小さじ1/2
- 黒胡椒 小さじ1/2
- 植物油 1/4カップ
説明書
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オーブンを 400°F (200°C) に予熱します。
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浅いボウルにパン粉、パプリカ、ガーリックパウダー、オニオンパウダー、塩、黒コショウを入れて混ぜ合わせます。
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鶏の胸肉をそれぞれ植物油に浸し、パン粉を混ぜたものを均等に塗ります。
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油を塗ったグラタン皿に、コーティングされた鶏の胸肉を置きます。
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予熱したオーブンで35分間、または鶏肉に火が通りきつね色になるまで焼きます。
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熱々でお召し上がりください！
栄養
- カロリー： 350kcal
- 総脂質： 12g
- 飽和脂肪： 3g
- コレステロール : 85mg
- ナトリウム： 600mg
- 総炭水化物量 : 23g
- 食物繊維： 1g
- 砂糖： 1g
- プロテイン : 34g
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