国産牛鍋(すき焼き)の作り方
スライスした牛肉、野菜、麺をテーブルで甘辛いスープで煮込んだ古典的な日本料理です。
サービス:
4
人
材料
- 牛肉の 薄切り1ポンド
- 玉ねぎ 1個(スライス)
- ねぎ 1束、2インチの小片に切る
- スライス椎茸 1/2カップ
- スライスしたニンジン 1/2カップ
- 千切りキャベツ 1/2カップ
- 酒 1/4カップ
- 醤油 1/4カップ
- みりん 1/4カップ
- 砂糖 大さじ2
- または牛肉スープ 2カップ
- 1パック
- 植物油 大さじ1
- 生卵 4個
説明書
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大きめのフライパンまたは 鍋を中火で熱し、サラダ油を入れます。
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スライスした牛肉を焼き色がつくまで焼き、皿に置いておきます。
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同じフライパンで玉ねぎ、きのこ、にんじん、キャベツ、ねぎを柔らかくなるまで炒めます。
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フライパンに酒、醤油、みりん、砂糖を入れて2~3分煮ます。
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だし汁または牛だし汁を加えて沸騰させます。
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弱火にして、薄切りにした牛肉と うどん をフライパンに戻します。
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麺が調理され、野菜が柔らかくなるまで、すべてを約5〜7分間一緒に煮ます。
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各サービングボウルに卵を割り、フライパンからのスープと混合物の一部を卵の上に注ぎます。
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鍋にご飯を盛り付けます。
栄養
- カロリー: 520kcal
- 総脂質: 26g
- 飽和脂肪: 9g
- コレステロール : 339mg
- ナトリウム : 1192mg
- 総炭水化物量 : 33g
- 食物繊維: 3g
- 砂糖: 17g
- プロテイン : 34g
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