セサミビーフラップの作り方
外出中に簡単な食事を持ち歩きたい場合は、外出先のライフスタイルに合わせてラップを購入してください。簡単に組み立てられるラップのレシピを活用してください。味や風味を損なうものではありませんので、ご安心ください。もう何も言うことはありませんか?それでは、ラップです!
サービス:
4
人
材料
- 牛サーロイン 1ポンド(薄くスライス)
- 醤油 大さじ2
- ごま油 大さじ1
- 蜂蜜 大さじ1
- ガーリックパウダー 小さじ1
- 生姜パウダー 小さじ1
- ごま 1/4カップ
- 大きめのレタスの葉 4枚
- ネギの薄切り 1/4カップ
- 千切りニンジン 1/4カップ
- 刻んだコリアンダー 1/4カップ
説明書
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ボウルに醤油、ごま油、はちみつ、ガーリックパウダー、生姜パウダーを入れて混ぜ合わせます。
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牛肉のスライスをボウルに加え、少なくとも10分間マリネします。
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大きめのフライパンを中火にかけ、ゴマを加えます。きつね色になるまで約2分間トーストします。脇に置いておきましょう。
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同じフライパンで、マリネした牛肉を片面約3〜4分、焼き色がつき、火が通るまで焼きます。
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牛肉をフライパンから取り出し、数分間休ませます。
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皿にレタスの葉を置き、その上に牛肉のスライスを置き、ラップを組み立てます。
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ねぎ、みじん切りにしたにんじん、みじん切りのコリアンダーを散らします。
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レタスの葉をしっかりと巻いてラップを作ります。
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残りの材料で繰り返します。
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ラップの上に 煎りごまを ふりかけます。
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提供して楽しんでください!
栄養
- カロリー: 280kcal
- 総脂質: 12g
- 飽和脂肪: 3g
- コレステロール : 60mg
- ナトリウム: 800mg
- 総炭水化物量 : 13g
- 食物繊維: 3g
- 砂糖: 7g
- プロテイン : 30g
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