セサミビーフラップの作り方

外出中に簡単な食事を持ち歩きたい場合は、外出先のライフスタイルに合わせてラップを購入してください。簡単に組み立てられるラップのレシピを活用してください。味や風味を損なうものではありませんので、ご安心ください。もう何も言うことはありませんか?それでは、ラップです!

準備: 15分
調理: 10分
合計: 25 分

サービス:
4

セサミビーフラップのレシピ

材料

  • 牛サーロイン 1ポンド(薄くスライス)
  • 醤油 大さじ2
  • ごま油 大さじ1
  • 蜂蜜 大さじ1
  • ガーリックパウダー 小さじ1
  • 生姜パウダー 小さじ1
  • ごま 1/4カップ
  • 大きめのレタスの葉 4枚
  • ネギの薄切り 1/4カップ
  • 千切りニンジン 1/4カップ
  • 刻んだコリアンダー 1/4カップ
セサミビーフラップのレシピ

説明書

  1. ボウルに醤油、ごま油、はちみつ、ガーリックパウダー、生姜パウダーを入れて混ぜ合わせます。

  2. 牛肉のスライスをボウルに加え、少なくとも10分間マリネします。

  3. 大きめのフライパンを中火にかけ、ゴマを加えます。きつね色になるまで約2分間トーストします。脇に置いておきましょう。

  4. 同じフライパンで、マリネした牛肉を片面約3〜4分、焼き色がつき、火が通るまで焼きます。

  5. 牛肉をフライパンから取り出し、数分間休ませます。

  6. 皿にレタスの葉を置き、その上に牛肉のスライスを置き、ラップを組み立てます。

  7. ねぎ、みじん切りにしたにんじん、みじん切りのコリアンダーを散らします。

  8. レタスの葉をしっかりと巻いてラップを作ります。

  9. 残りの材料で繰り返します。

  10. ラップの上に 煎りごまを ふりかけます。

  11. 提供して楽しんでください!

セサミビーフラップのレシピ

栄養

  • カロリー: 280kcal
  • 総脂質: 12g
  • 飽和脂肪: 3g
  • コレステロール : 60mg
  • ナトリウム: 800mg
  • 総炭水化物量 : 13g
  • 食物繊維: 3g
  • 砂糖: 7g
  • プロテイン : 30g

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